2021.12.5.
人到了一定的年紀,透過許多方式會從不同的朋友或群體間得知許多養生及健康的知識。以前年輕可以也會接觸到類似的文章,但是也許只是從眼前掠過或是直接就刪除,除非剛巧自己正遇到類似的問題才會好好的去了解一下。
這類的文章或是短片往往都是告訴觀看者要多動,或是如何運動才不至於造成身體的受傷,有些是一些不需要花費太多金錢與時間的,或是隨時隨地都可以做的,就看自己願不願動了。
自己本來就有運動的習慣,以前的工作量大也間接的取代了一些運動,但是工作時多半是身體某幾個部分的肌肉在運動,有些地方的肌肉能動到的機會仍顯較少。動得多的地方有時也會造成一些傷害,輕則痠痛幾天,嚴重的要吃藥、熱敷、貼膏藥或是針灸才能能緩解疼痛。所以自己現在已經體認自己已經老了許多事情不能再逞強了,要嗎?就是不要碰粗重的工作、非要做時也要找個夥伴一起幫忙,而且是慢慢的做,畢竟受傷總是一件麻煩事。
近來由於疫情的關係,工作的機會下降許多,又三不五時的受到居家令的限制,所以連去大賣場走動的機會都降低不少,為了讓自己身體抱持一定的體能,因此每天都給自己設下一個運動標準,除了自己經常做的運動外,現在也加上朋友傳來的運動指南,無形中就增加了自己的運動量以及運動的時間,開始時覺得自己某天有外出辦事就會降低運動量,後來覺得自己的體力還行,所以不論是否外出每天仍然固定找時間運動。
朋友也有不少每天固定上健身房去做重訓,當然那裏的設備環境以及有專業教練在旁指導可以達到較好的效果,但是並不表示意外不會發生,前陣子有個朋友參加重訓接果扭傷了腰,讓他臥床好一陣子。我也提醒他我們畢竟都有些歲數了,許多事情要量力而為。所以我現在得出一個經驗法則,每次自己腦袋閃過「想當年、、、」,我就特別小心不要太超過,因為現在畢竟不比當年,所以許多事情都必須也要跟著調整。
而透過通訊軟體,大家彼此志同道合的也會透過網路互相提醒鼓勵與督促,就是讓自己更有動力。同時大家也互相提醒要過一個有尊嚴的老年生活,基本上就是個人的身體狀況都要維持在一個水準之上,當你坐上輪椅、臥病在床,甚至只是拄著拐杖,都會造成許多生活的不便以及家人的負擔,所以讓我們每日都動起來,相信你我的氣色都會不一樣。

